Recomandări pentru populaţie în zilele de caniculă

800x0_149830554232ddc67eDirecţia de Sănătate Publică Giurgiu, prin Biroul Promovarea Sănătăţii, atrage atenţia că respectarea următoarele recomandări reduce semnificativ riscurile medicale cauzate de temperaturile foarte înalte înregistrate în această perioadă.
Măsuri de prevenire a manifestărilor organismului în caz de caniculă:
Încetaţi orice fel de activitate fizică pentru mai multe ore şi odihniţi-vă într-un loc răcoros dacă vă resimţiţi în urma expunerii la căldură;
Evitaţi ieşirile şi activitatea fizică în timpul orelor calde ale zilei, în special în intervalul 12-16.
Evitaţi expunerile la soare şi folosiţi mijloacele de protecţie (pălării, umbrele, ochelari de soare, îmbrăcăminte subţire din ţesuturi naturale în culori deschise). E important ca în deplasări să aveţi la îndemână lichide (apă, sucuri);
Beţi multă apă sau sucuri de fructe (2-4 litri pe zi) pentru a rehidrata organismul;
Consumaţi alimente cu conţinut redus de grăsimi;
Evitaţi consumul de alcool şi excesul de cafea;
În încăperi: protejaţi ferestrele cu draperii în zonele expuse soarelui, păstraţi ferestrele închise în timpul zilei, apelaţi la sisteme de ventilaţie sau aer condiţionat;
Practicaţi activităţile sportive dimineaţă sau seara, astfel veţi creşte rezistenta organismului la canicula de peste zi;
Duşurile frecvente cu apă la temperatura moderată va ajuta să faceţi faţă căldurii;
Evitaţi efectuarea unor eforturi fizice susţinute în perioada zilei în care temperatura atinge valorile maxime; activitatea din agricultură, şantiere de construcţii, hale industriale, care nu au posibilitatea asigurării unor condiţii de microclimat corespunzătoare, se va desfăşura dimineaţa şi seară şi consumaţi cantităţi suficiente de lichide.
RECOMANDĂRI PENTRU COPII
În intervalul orar 12 -16 evitaţi expunerea la căldură (deplasări, joacă, plajă).
În cazul expunerilor la soare (plajă) se recomandă:
1. Protejarea capului cu pălărie;
2. Consum adecvat de lichide;
3. Protejarea pielii cu loţiuni cu factori de protecţie UV pentru razele ultraviolete solare.
Nu lăsaţi copiii în interiorul autovehiculelor expuse la soare.
Evitaţi deplasările pe distanţe lungi în vehicule fără posibilităţi de climatizare.
RECOMANDĂRI PENTRU VÂRSTNICI
1. Evitaţi expunerile la soare şi folosiţi mijloace de protecţie (pălării, umbrele, ochelari de soare, îmbrăcăminte subţire din ţesuturi naturale în culori deschise). E important ca în deplasări să aveţi la îndemână lichide (apă, sucuri);
2. Evitaţi deplasările în intervalul orar 12-16;
3. Evitaţi locurile aglomerate, neventilate unde pot apărea decompensări ale afecţiunilor cardiovasculare în condiţii de temperaturi ridicate.

MANIFESTĂRI ALE ORGANISMULUI ÎN CAZ DE CANICULA

TULBURĂRI DE RITM CARDIAC sau INFARCT MIOCARDIC ACUT;
ŞOCUL CALORIC se manifesta prin: febră, tegumente reci şi palide, tensiune arterială scăzută;
CRAMPE MUSCULARE la nivelul braţelor, picioarelor;
INSOMNIILE NEOBIŞNUITE pot fi cauzate şi de scăderea melatoninei din creier. Ele conduc la apatie sau stare de nervozitate;
Creşterea hormonilor tiroidieni poate fi influenţată şi de creşterea temperaturii, accentuând STAREA DE AGITAŢIE ŞI IRITABILITATE;
Expunerea la radiaţiile solare asociată cu transpiraţia poate conduce la apariţia pe piele a unor bubiţe roşii, cunoscute sub denumirea de DERMATITA ACTINICĂ;
OBOSEALA;
STARE DE RĂU GENERAL
Dacă manifestările cauzate de canicula se agravează sau se prelungesc este recomandată consultarea unui medic.



Sursa:
giurgiupesurse.ro
Articol sursa: Recomandări pentru populaţie în zilele de caniculă